おうちで運動不足解消 「ピンシャン!元気体操」動画を公開 前橋市

新型コロナウイルスの感染拡大に伴う外出自粛のゴールデンウイーク。

自宅で過ごす時間が長くなると、気になるのが運動不足です。

スマホの歩数計を見るとびっくりするほど少なかったり、わずかな期間で体重が増えてしまったりと、健康面を気にしている人も多いのではないでしょうか。

こうしたなか、高齢者ら市民の健康維持・増進を図ろうと、前橋市は「ピンシャン!元気体操」の動画の公開を始めました。

ピンシャン元気体操は、日常生活を楽に過ごせるように考案された前橋市のオリジナル体操。全身を動かすだけでなく、誤嚥などを防ぐため、舌や顔の運動も含まれてるのも特徴です。

動画は6つに分けてアップされています。

https://www.city.maebashi.gunma.jp/kenko_fukushi/2/1/3/11766.html

各地の高齢者サロンなどで行われていますが、熱心な取り組みで、モデル地域となっているのが、東地区の稲荷新田町自治会です。

ピンシャン!元気体操をする稲荷新田町の人たち=昨年3月撮影

以前、取材した時に体験させてもらいましたが、やっているとじんわり汗が出て、これが結構きつい。毎日している70~80代の人たちが楽そうにやっているので、すごいと思いました。

40~50代にもおすすめ

動画を見ながらやることで、正しい動きが理解しやすいです。

本来ならサロンのようにみんなで集まって取り組んだ方がやる気になりますが、動画があればモチベーションの維持につながりそう。

高齢者向けだけでなく、若い人がやってもいいのではないでしょうか。

椅子があればできるのでは家トレに最適です。